Tips Mencegah Rambut Rontok – Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut. Dan ingat bahwa setiap orang menumpahkan rambut setiap hari, yang sangat normal. Saat rambut rontok terus-menerus Anda ingin mengunjungi dokter. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin dapat mendiagnosis jika rambut rontok Anda disebabkan oleh hal-hal seperti masalah tiroid, stres, infeksi kulit kepala, androgenik alopecia, atau hanya penuaan. Berikut tips-tips untuk menghentikan kerontokan rambut:
Diet
- Diet Mediterania
Sebuah studi tahun 2018 mengungkapkan bahwa diet yang mengandung sayuran mentah dan bumbu segar, seperti diet Mediterania, dapat mengurangi risiko androgenik alopecia (kebotakan pola wanita atau kebotakan pola pria) atau memperlambat timbulnya. Hasil terbaik diamati ketika partisipan mengonsumsi makanan ini dalam jumlah tinggi – seperti peterseli, kemangi, salad sayuran – lebih dari tiga hari seminggu. https://www.queenaantwerp.com/
- Protein
Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein yang disebut keratin. Satu studi 2017 sumber terpercaya dari 100 orang dengan rambut rontok mencatat beberapa kekurangan gizi pada peserta, termasuk asam amino yang berfungsi sebagai blok bangunan protein.
Sementara para peneliti mencatat bahwa diperlukan lebih banyak studi tentang Sumber Bertenaga, makan makanan yang kaya protein dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Pilihan sehat termasuk makanan seperti telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang polong, ikan, produk susu rendah lemak, ayam, dan kalkun. https://www.queenaantwerp.com/
- Vitamin A
Vitamin A dikomposisikan sebagai bagian dari retinoid, yang telah terbukti meningkatkan laju pertumbuhan rambut. Vitamin ini juga dapat membantu produksi sebum, menjaga kulit kepala lebih sehat dan mampu mempertahankan lebih banyak rambut.
Suplemen
- Multivitamin
Para ilmuwan telah menentukan bahwa vitamin A, B, C, D, besi, selenium, dan seng semuanya penting untuk pertumbuhan rambut dan proses retensi, khususnya dengan pergantian sel. Anda dapat menemukan multivitamin harian di sebagian besar toko kelontong atau toko obat atau meminta dokter untuk meresepkannya untuk Anda.
- Vitamin D
Satu studi 2018 mencatat Sumber terpercaya bahwa vitamin D dikaitkan dengan nonscarring alopecia. Mengobati kekurangan bisa membantu pertumbuhan kembali. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi 800 hingga 1000 IU setiap hari.
- Biotin
Biotin – vitamin H atau B7 – terlibat dalam sintesis asam lemak dalam tubuh. Proses ini sangat penting untuk siklus hidup rambut dan Anda mungkin mengalami kerontokan rambut jika Anda memiliki kekurangan.
- Palmetto
Berasal dari buah pohon pinus kerdil Amerika (USA), ramuan ini dapat membantu pria mempertahankan kadar testosteron. Satu artikel jurnal tahun 2004 mengungkapkan bahwa sekitar 60 persen partisipan yang melihat palmetto mengalami peningkatan pertumbuhan rambut. Dosis dalam penelitian ini adalah 200 miligram setiap hari.
- Ginseng
Ginseng mengandung phytochemical tertentu yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut di kulit kepala. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk merekomendasikan dosis spesifik. Sementara itu, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen ginseng atau coba solusi topikal yang mengandung bahan ini.
Perawatan Rambut
- Mencuci secara teratur
Mencuci rambut setiap hari dapat melindungi dari kerontokan rambut dengan menjaga kulit kepala tetap sehat dan bersih. Kuncinya adalah menggunakan sampo ringan. Formula yang lebih keras dapat mengeringkan rambut dan menyebabkannya patah, menyebabkan rambut rontok.
- Minyak kelapa
Menurut tinjauan studi 2018, para peneliti percaya bahwa minyak kelapa dapat membantu mencegah kerusakan rambut dari perawatan dan paparan sinar ultraviolet (UV).
Asam laurat yang ditemukan dalam minyak kelapa membantu mengikat protein dalam rambut. Sumber terpercaya, melindunginya dari kerusakan pada akar dan untai. Memijat minyak kelapa ke kulit kepala dapat meningkatkan aliran darah dan membantu pertumbuhan kembali.
- Minyak zaitun
Minyak zaitun dapat digunakan untuk kondisi rambut dalam, melindunginya dari kekeringan dan kerusakan yang terkait. Minyak zaitun juga adalah bahan utama diet Mediterania, yang dapat membantu memperlambat kerontokan rambut secara genetik. Pertimbangkan untuk mengoleskan beberapa sendok makan minyak zaitun langsung ke rambut dan biarkan selama 30 menit sebelum dicuci.
- Gaya lembut
Lewati kepangan ketat atau kuncir kuda yang dapat menarik rambut sampai ke akar dan berpotensi menyebabkan kerontokan yang berlebihan. Sementara Anda melakukannya, biarkan rambut Anda mengering untuk menghindari iritasi kulit kepala Anda. Penata panas, seperti pengeriting atau pelurus rambut, juga dapat merusak atau merusak batang rambut.
- Pemrosesan rambut
Perawatan kimia, seperti perms atau warna rambut, juga dapat merusak rambut dan kulit kepala. Tanyakan kepada stylist Anda tentang alternatif, seperti pewarna rambut organik dan lainnya yang tidak mengandung amonia, peroksida, atau para-phenylenediamine (PPD).
Perawatan medis
- Terapi laser
Laser tingkat rendah dapat membantu meningkatkan kepadatan rambut. Sumber terpercaya untuk orang-orang yang mengalami kerontokan dan kerontokan rambut secara genetik karena kemoterapi. Pilihan ini juga disebut terapi lampu merah, dan dapat bekerja dengan menstimulasi sel-sel induk epidermis.
- Plasma yang kaya trombosit
Menyuntikkan plasma kaya platelet (PRP) ke dalam kulit kepala membantu merangsang pertumbuhan di daerah-daerah yang sudah terkena kerontokan rambut. Darah dialirkan melalui centrifuge untuk memisahkan trombosit dan kemudian disuntikkan ke kulit kepala.
Obat-obatan
- Minoxidil
Atau dikenal sebagai Rogaine, obat bebas ini (OTC) diketahui bekerja untuk sekitar dua pertiga wanita yang mencobanya, menurut Mayo Clinic. Oleskan cairan atau busa ke kulit kepala Anda setiap hari. Efek samping termasuk iritasi kulit kepala dan jerawat di lokasi aplikasi. Efek samping yang lebih jarang termasuk detak jantung tidak teratur dan penglihatan kabur.
- Finasteride
Atau dikenal sebagai Propecia, pil resep ini dapat membantu memperlambat kerontokan rambut dan bahkan meningkatkan pertumbuhan baru. Ini disetujui untuk pria dan bekerja lebih baik untuk pria di bawah usia 60 tahun, menurut Mayo Clinic. Wanita yang sedang hamil mungkin harus menghindari obat ini.
- Fenilefrin
Fenilefrin topikal dapat membantu rambut rontok karena penataan dengan merangsang otot-otot folikel untuk berkontraksi. Ini membuat lebih sulit mencabut bulu saat menyikat, misalnya. Sayangnya, Anda harus mengawasi solusi medis ini.
Metode lainnya
- Jus bawang
Orang dengan alopecia areata dapat melihat pertumbuhan kembali setelah mengoleskan jus bawang mentah ke kulit kepala mereka dua kali sehari. Sementara penelitian tentang perawatan ini terbatas, jus itu tampaknya meningkatkan pertumbuhan hampir 87 persen peserta dalam sebuah studi kecil 2014. Bagaimana cara kerjanya? Para ilmuwan percaya keajaiban terletak pada kandungan belerang bawang.
- Pijat
Satu studi kecil tahun 2016 Sumber Tepercaya memperlihatkan partisipan melihat hasil dengan pijatan hanya empat menit sehari selama 24 minggu.
Rambut rontok yang disebabkan oleh stres dapat merespons yoga dengan baik. Cobalah pose yoga yang menghilangkan stres ini untuk mencegah dan memperlambat kerontokan rambut: Anjing menghadap ke bawah, Tikungan Ke Depan, Pose Unta, Pegangan Bahu, Pose Ikan, dan Pose Berlutut. Anda dapat menemukan aliran melalui pose ini secara gratis di YouTube.